Yoga för nybörjare – dagretreat

Är du sugen på att börja med yoga eller har lust att komma igång med yoga eller meditation igen? Tisdagen den 10 augusti håller vi en inspirerande dag för dig som vill skämma bort dig själv med yoga, meditation, god mat och trevligt umgänge. Under dagen får du en introduktion till både yoga och meditation där vi varvar teori med praktik. Vi går igenom yogans bakgrund och yogans positiva effekter för ökat välmående. Du får även en genomgång av de mest grundläggande yogapositionerna och enklare andningsövningar.

Retreatledare

 

Porträtt av Ana Meleiro, yogainstruktör och terapeut

Ana Meleiro

Ana  avslutade sin yogautbildning i Sverige 2001 och har undervisat yoga de senaste 18 åren.  Ana är också utbildad massör och utbildat sig  i Indien genom Kusum Modak.  Ana har under åren utbildat många elever med kurser fokuserade på yoga och meditation.

Göran Arvinius

Göran har hållit på med yoga och meditation i över 30 år och är idag utbildad instruktör i meditation, MBSR (mindfulness-based stress reduction), och i hatha- and yinyoga.

Har du frågor ring och prata med Göran på tel 08 686 00 24
Frågor och anmälningar skickas till info@arbottnaherrgard.se

Varmt välkomnen!

Schema

Dagsschema
  • 10:00 Lite teori, andnings teknik som följs med ett pass inriktat på solhälsingar och några grundpositioner
  • 13:00 Lunch
  • 14:30 Samtal om meditation, målsättningar, forskning, resultat
  • 15.00 Lite mera yogateori och hälsoeffekter. Lugnare yogaklass inriktad mot sittande och liggande positioner
  • 16.00 Guidad Meditation
  • 16.30 Avrundning och smoothie

Deltagaravgift

850 kr inkl lunch

Att delta i detta retreat på Arbottna kostar 850 kronor. Anmälan sker via bokning@arbottnaherrgard.se.

Frågor? Mejla bokning@arbottnaherrgard.se eller ring 08-686 00 24.
När vi fått din bokning skickar vi bekräftelse med betalningsalternativ.

Du kan lägga till en behandling yogamassage med vår egen Ana Meleiro till förmånligt pris, för mer info samt bokning kontakta Ana direkt på 070-231 82 34, anameleiro.yoga@gmail.com

Boka din plats

Bokningsvillkor

Fri avbokning fram till 14 dagar före ankomst. Därefter är avbokningsavgiften 25 % av bekräftat belopp fram till 7 dagar före ankomst. Sker avbokning närmare än 7 dagar före ankomst är avbokningsavgiften 50 % av bekräftat belopp. Om Arbottna Herrgård kan ersätta med annan deltagare kommer vi ej debitera avbokningsavgift.

Så här förhåller vi oss till COVID
Vi håller oss naturligtvis uppdaterade på utvecklingen, vi tar myndigheternas rekommendationer på största allvar och anpassar oss efter det. I praktiken betyder det att vi håller avstånd och anpassar övningar efter förutsättningar och är noga med att hålla rekommenderat avstånd mellan borden. I övrigt finns det handsprit överallt, vi har dokumenterade städrutiner och vi upplyser alla våra gäster om att hålla avstånd och övrigt ansvar när ni besöker oss. Att du som gäst är frisk när du kommer till oss är en självklarhet. Liksom att du som gäst kan vara trygg med att vi som jobbar här är friska.

4–8 augusti

Lär dig yogamassage med Ana Meleiro

Femdagarskurs

Kurs i indisk ayurveda, akupressur och assisterade yogaställningar.

Läs mer